A nagy életmód-dilemma: mitől lesz tényleg lapos a has és ragyogó a lakás egyszerre?
A japán törölköző-technika egyre elterjedtebb az interneten, mivel egyszerűsége ellenére jelentős változásokat ígér a derék környékén. Ehhez a gyakorlathoz mindössze egy feltekert törölköző szükséges, és napi néhány perc gyakorlást igényel.
A módszer Dr. Toshiki Fukutsudzi nevéhez fűződik, aki reflexzónás masszázs és akupunktúra területén szerzett tapasztalatokat. Kifejlesztett egy gyakorlatot, amely a rossz testtartás és a gyenge hasizmok ellen hatékony. Az ötlet lényege egy frottírtörölköző használata, ami csökkenti a csípőízületi problémákat és segít a hasi zsír eltüntetésében, mindössze öt perc gyakorlással.
Hogyan végezzük a törölköző-gyakorlatot?
Kezdjük azzal, hogy fogunk egy törölközőt, és összetekerjük. Üljünk le a földre, nyújtsuk ki a lábainkat, és a lábfejek közötti távolság legyen körülbelül tíz centiméter.
Ezután helyezzük a törölközőt a hátunk mögé, és feküdjünk a földre úgy, hogy a törölköző a derekunk alatt legyen. Próbáljuk meg a lábujjainkat közelebb húzni egymáshoz, miközben a sarkak a kiindulási helyzetben maradnak.
A lábak átlósan helyezkedjenek el, mint egy háromszög csúcsa. Emeljük fel a karjainkat, és vezessük őket a fejünk fölé, úgy hogy a tenyerünk lefelé nézzen, és a kisujjak lehetőleg érintsék egymást.
A legnagyobb kihívás: kitartani az öt percig
A cél, hogy öt percig maradjunk ebben a pozícióban. Az enyhe fájdalom eleinte normális, de rendszeres gyakorlással csökkenni fog.
Azok számára, akik medenceproblémákkal küzdenek, ez a gyakorlat különösen hasznos lehet. A rendszeres végzés segít a csípő helyreállításában és a szűkült idegpályák regenerálásában, ami csökkentheti a hasi zsír mennyiségét is.
Bár sokan esküsznek a módszer hatékonyságára, még mindig vitatott, hogy valóban kockás hasat eredményez-e. A közösségi médiában vegyes vélemények keringenek erről.
