📅 2026. ápr. 15., szerda🎉
🕒 17 perccel ezelőtt frissítveA D-vitamin fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében, és sokan választják a pótlását étrend-kiegészítők formájában. Jana Abelovska gyógyszerész azonban arra figyelmeztet, hogy a túlzott bevitel problémákat okozhat.
A D-vitamin zsírban oldódó tulajdonságai miatt nem ürül ki könnyen a szervezetből, ami azt jelenti, hogy a túlzott bevitele felhalmozódást okozhat. Abelovska javaslata szerint célszerű étkezések során, zsírt tartalmazó ételekkel együtt bevenni a D-vitamint, így segítve annak jobb felszívódását.
A túlzott mennyiségben bevitt D-vitamin hiperkalcémiát okozhat, amikor a kalcium túlzottan felgyülemlik a szervezetben. Ez a vesék, a szív és a csontok károsodásához vezethet.
A jelenlegi ajánlások szerint napi 4000 nemzetközi egység, vagyis 100 mikrogramm számít a biztonságos felső határnak. Ennél többet rendszeresen szedni már nem javasolt.
Az angol Nemzeti Egészségügyi Szolgálat is egyetért azzal, hogy a napi 100 mikrogramm feletti bevitel káros lehet. Ez a figyelmeztetés kiterjed a felnőttekre, idősekre, várandós és szoptató nőkre, valamint a serdülőkre is.
Bár a D-vitamin hiánya pótlásra szorul, Abelovska hangsúlyozza, hogy nem szabad a "minél több, annál jobb" elvet követni. Fontos a mértékletesség, mint bármely más vitamin esetében.
