Egyszerű napi 10 másodperces trükk tarolja le a közösségi médiát – tényleg ennyin múlhat az agyad működése?
Az elmúlt hetekben egy különleges kézmozdulat vált népszerűvé a közösségi médiában, amelyet sokan az agy frissességének megőrzésére ajánlanak. Bár néhány másodperces gyakorlásról van szó, a szakértők óvatosságra intenek az ilyen állításokkal kapcsolatban.
A "pinky time" néven ismert ujjgyakorlat terjedése a TikTokon azt ígéri, hogy javítja a memóriát és serkenti az agyműködést. Bár a neurológusok elismerik, hogy vannak olyan mozgásformák, melyek előnyösek lehetnek az agy számára, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ez a gyakorlat megelőzné a demenciát vagy az Alzheimer-kórt.
A demencia megelőzése egyszerű gyakorlatokkal
Az ujjgyakorlatok valóban serkenthetik az agy különböző területeit, állítják a szakértők. Az ujjak és a kéz mozgásáért felelős idegi hálózatok fontosak az agyműködés szempontjából, ezért a finommotoros tevékenységek hozzájárulhatnak a figyelem és a memória fenntartásához.
A jelenlegi kutatások azonban nem igazolják, hogy a TikTokon népszerűvé vált kisujjgyakorlat önmagában megelőzhetné a demencia kialakulását. A szakemberek szerint az agy rendszeres és összetett kihívásokra reagál a legkedvezőbben.
Hatékony módszerek a demencia kockázatának csökkentésére
A neurológusok szerint azok a tevékenységek lehetnek hasznosak, amelyek egyszerre igényelnek koncentrációt, tanulást és koordinációt. Például a hangszeres zenélés, kézműves tevékenységek vagy társasjátékok.
- hangszeres zenélés
- kézműves tevékenységek
- társasjátékok
- tánc
- tai chi
- rajzolás és festés
- új készségek elsajátítása
Ezek a tevékenységek nemcsak az agytorna szerepét tölthetik be, hanem hosszú távon is támogathatják a memória működését és lassíthatják a kognitív hanyatlás folyamatát.
Az agyi plaszticitás és annak támogatása
Az agy alkalmazkodóképességét, azaz plaszticitását az újdonság, az összetettség és a rendszeres gyakorlás kombinációja erősítheti. Az olyan tevékenységek, mint az olvasás, a tanulás vagy új sportok kipróbálása, elősegítik az idegrendszer rugalmasságát.
A kutatók szerint a memóriazavar és az időskori kognitív hanyatlás kockázatának csökkentésében az aktív és változatos életmód játszhat kulcsszerepet, nem pedig egyetlen gyakorlat.
