Nem elég a testsúlyra figyelni: két mérőszám, ami többet mond az egészségedről, mint gondolnád

A testsúly nem mindig ad pontos képet testünk egészségi állapotáról. Van egy egyszerű módszer, amely segít az egészségügyi kockázatok felismerésében, és nem igényel bonyolult eszközöket.

Az azonos testsúlyú emberek között is nagy eltérések lehetnek egészségügyi szempontból, hiszen nem mindegy, hogy a testzsír hogyan oszlik el. A hasi zsír különösen veszélyes lehet, mert növeli a szívbetegségek és anyagcserezavarok kockázatát.

A testsúly helyett más mutatókra is figyeljünk

A BMI, vagyis a testtömegindex nem különbözteti meg az izom- és zsírtömeget, így nem minden esetben tükrözi a valós egészségi állapotot. Érdemes más mérőszámokat is figyelembe venni.

Derékbőség és testmagasság arányának kiszámítása

Egyszerűen meghatározható a derékbőség és a magasság arányából, amelyhez csak a derékbőséget kell elosztani a testmagassággal. Például, ha valaki 170 cm magas és 80 cm a derékbősége, akkor az arány 0,47.

Az alábbiakban a brit NICE ajánlása alapján értelmezhetők a kapott eredmények. A derékbőséget az alsó borda és a csípőcsont felső széle közötti távolság felénél kell mérni, természetes kilégzés után.

• 0,5 alatt: kedvezőbb egészségügyi kockázati besorolás.
• 0,5–0,59 között: fokozott egészségügyi kockázat.
• 0,6-tól: még magasabb egészségügyi kockázat.

Bár ez a módszer nem alkalmas önálló diagnózisra, hasznos lehet az egészségügyi állapot felmérésében, különösen a 35 alatti BMI-értékű felnőttek esetében.