A 101 éves Ruta Hagmann szerint csak ezen a három dolgon múlhat, mennyire lesz hosszú és boldog az életed

Ruta Hagmann 101 évesen is megőrizte az életörömét és a derűjét, ami nem kis teljesítmény egy olyan világban, ahol a változás állandó. A hosszú élet titkát három egyszerű, de hatékony dologban látja, amit mindannyian megvalósíthatunk.

Ruta egész életében tapasztalhatta a világ átalakulását, kezdve a technológiai forradalmaktól egészen a gazdasági válságokig és háborúkig. Mindezek ellenére sikerült megőriznie egészségét, fizikai erejét és a mindennapi örömöket.

A természet közelsége

Míg sokan edzőtermeket választanak az egészség megőrzésére, Ruta a kertészkedést részesíti előnyben. Ez a tevékenység különösen jellemző a kék zónákban, ahol az emberek hosszú, egészséges életet élnek. Dan Buettner szerint, aki ezeket a régiókat tanulmányozza, a kertészkedés az egyik legtermészetesebb módja az egészség megőrzésének.

„Amikor valaki kertészkedik, természetes módon mozog minden nap. Hajol, guggol, nyújtózkodik és sétál anélkül, hogy ezt edzésnek tekintené. A kertészkedés csökkenti a stresszt, javítja a mozgékonyságot, erősíti a szervezetet, és friss élelmiszereket biztosít” – írta Buettner.

Tudományos kutatások is alátámasztják a kertészkedés előnyeit. Az amerikai BRFSS-felmérés szerint a kertészkedők körében kevesebb a krónikus betegség, mint például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Emellett a mentális egészségre is jótékony hatással lehet.

A közösség ereje

Az emberi kapcsolatok szintén fontos szerepet játszanak Ruta életében. Fiatalon kezdett jótékonykodni, és az évek során számos közösségi projektben vett részt. A szoros társas kapcsolatok segíthetnek az élettartam növelésében is.

A PLOS Medicine folyóirat metaanalízise szerint az erős társas kapcsolatokkal rendelkező emberek körülbelül 50 százalékkal nagyobb eséllyel élnek hosszabb ideig, mint azok, akik elszigetelten élnek.

Hála és optimizmus

A hála gyakorlása is központi szerepet kapott Ruta életében. Mindennap hálás azért, amije van, és ez a hozzáállás a kutatások szerint is hozzájárulhat a hosszabb élethez.

„Minden napért hálás vagyok” – nyilatkozta. „Nem tudom, mit hoz a holnap, ezért értékelem azt, amim ma van. Rendkívül hálás vagyok mindazért a sok csodálatos dologért, amelyet az élet során megtapasztalhattam.”