Az új év kezdete sokak számára az új lehetőségek időszaka, amikor elhatározzuk, hogy jobban odafigyelünk magunkra és életünk minőségére. Azonban az újévi fogadalmak gyakran túl merevek és nehezen betarthatók, így hamar elfeledkezünk róluk. Hogyan alakítsd át ezeket a célokat, hogy valóban elérhetőek legyenek?
Miért tapasztaljuk gyakran, hogy az újévi fogadalmak kudarcba fulladnak? Ezek a vállalások sokszor abból a hitből fakadnak, hogy nem vagyunk elég jók, és ezért változtatnunk kell. Az értékalapú megközelítés azonban azt sugallja, hogy már most is értékesek vagyunk, és csak tudatosabb életet szeretnénk élni. A lényeg nem a tökéletesítés, hanem az őszinteség és a jelenlét. Lássuk, hogyan közelíthetjük meg ezt a kérdést!
Az újévi fogadalmak gyakran túl nagyok és nem reálisak. Gyakran külső nyomásra, nem pedig belső késztetésből születnek, és teljesítményorientáltak. Ezek a fogadalmak rejtetten azt sugallják, hogy eddig nem voltunk elég jók, ami miatt hamar kimerülünk és elveszítjük a motivációnkat. A pszichológia szerint a tartós változás inkább belső értékeken és irányon alapul, mintsem egyszerű célokon.
A célok meghatározzák, hová szeretnénk eljutni, míg az értékek azt tükrözik, hogyan szeretnénk élni közben. Ha az értékekre helyezzük a hangsúlyt, minden más is átrendeződik. Nem a fogyás lesz a lényeg, hanem a testünk iránti gondoskodás. Nem a hatékonyság, hanem a kapcsolódás a fontos. Az értékek nem mérhetők számszerűen, de segítenek nap mint nap döntéseket hozni.
Ez a megközelítés nem újabb feladatok elé állít, hanem kérdéseket vet fel, amelyekhez bármikor visszatérhetünk. Nem muszáj mindegyikre azonnal választ találni, hiszen már az is elég, ha egyetlen kérdés elindít valamit bennünk.
Ezek a kérdések nem végleges válaszokat keresnek, hanem apró, de jelentős irányváltásokat tesznek lehetővé.
A szándék nem a teljesítményről, hanem a figyelemről szól. Egy belső emlékeztető arra, hogyan szeretnénk jelen lenni az életünkben. Lehet, hogy csak annyit teszel meg, hogy jobban odafigyelsz a pihenésre, vagy gyakrabban mondasz nemet. Nem arról van szó, hogy bizonyítani akarsz, hanem hogy kapcsolódj önmagadhoz és másokhoz. Ezek a szándékok nem kudarcot, hanem fejlődést és önreflexiót hoznak.
Ez a megközelítés nem garantálja, hogy minden nap könnyű lesz. Lesznek pillanatok, amikor visszatérsz régi szokásaidhoz, vagy elveszíted a fókuszt. Ez nem hiba, hanem a tanulási folyamat része. Az értékek nem azt kérdezik, hogy „sikerült-e”, hanem azt, hogy észrevetted-e a változást magadban. És ez az, ami emberivé és hosszú távon fenntarthatóvá teszi az egész folyamatot.
