A nyugdíjasokat most új veszély fenyegeti, rejtett okokból is kiszáradhatnak a nyáron
A nyári időszakban a folyadékvesztés nem csupán a napfény és a kevés vízfogyasztás következménye. Az étkezési szokásaink is befolyásolhatják, hiszen bizonyos ételek fokozzák a szomjúságot. Így, még ha azt is hisszük, hogy megfelelően hidratáljuk magunkat, a szervezetünk mégis veszíthet folyadékot.
A kánikulában nemcsak a folyadékbevitelre, hanem az étrendre is ügyelnünk kell. Ez nem szigorú diétát jelent, hanem elővigyázatosságot.
Milyen ételeket kerüljünk?
A magas sótartalmú, fűszeres ételek és a nehéz fogások után többen érezhetik magukat szomjasabbnak és fáradtabbnak. A koffein és az alkohol szintén befolyásolja a folyadékháztartást, ezért mértékkel érdemes fogyasztani hőség idején, és mindig kísérjük vízzel.
Ideális választás lehet a leves vagy a lédús gyümölcsök, mint az uborka és paradicsom, valamint a joghurtos ételek. Nyáron ne várjuk meg, amíg a szomjúság jeleit tapasztaljuk, hiszen a megelőzés a legjobb stratégia.
Fokozott figyelem idősekre és gyerekekre
Az idősebbek gyakran kevésbé érzik a szomjúságot, míg a gyermekek könnyen megfeledkezhetnek az ivásról játék közben. Számukra különösen fontos odafigyelni a bágyadtságra, fejfájásra, szédülésre, száraz szájra, sötétebb vizeletre vagy szokatlan gyengeségre.
Lényeges tudni: a folyadékpótlás nem helyettesíti az orvosi ellátást, ha valaki zavarttá válik, nagyon álmos, ájulásközeli állapotba kerül, vagy ha tartósan jelentkezik hányás vagy hasmenés. Ilyenkor szakember segítségére van szükség.
A nyári egészségmegőrzés egyik egyszerű módja, hogy mindig legyen kéznél víz, akár az asztalon, a táskában, vagy az autóban. A test gyakran előbb jelzi a fáradtságot, mint a szomjúságot.
